Opis discipline velika trambulina, odnosno olimpijska trambulina (TRA):
Sastav na Olimpijskoj trambulini se, prema FIG propozicijama, sastoji iz 10 sukcesivnih skokova, koji se ne mogu ponavljati. Svaki vežbač izvodi dva sastava – jedan slobodni i jedan obavezni, koji sadrži obavezne elemente. Svaki sastav se završava doskokom na sredinu trambuline u kome treba prikazati stabilan položaj. Trambulina je obezbeđena zaštitnim sunđerima, platformama sa sunđerima i dodatno okružena sunđerima sa svih strana, kako bi skakanje na njoj bilo što bezbednije. Pored svih ovih sunđera, oko trambuline su raspoređeni i tzv. „čuvari“ koji se dodatno staraju o bezbednosti skakača.
Opis discipline mala trambulina (MT):
Svaki skok sa male trambuline počinje zaletom. Iz zaleta se radi naskok na trambulinu, nakon čega sledi odskok u vazduh i izvođenje akrobatskih figura sa ili bez poprečnih i/ili uzdužnim rotacijama. Nakon izvedenih figura u fazi leta sledi doskok, koji treba da se završi u mestu, sa obe noge na doskočištu, stabilno, bez dodatnih kretnji u trajanju od minimalno 2. sekunde. Nakon toga sportista može odstupiti sa doskočišta. Doskočište je obično sunđer dužine 4-6 m, širine 2 m i debljine 30 cm. Može se koristiti i dodatni, mekši sunđer, koji se postavlja preko doskočišta, kako bi se ublažio doskok.
Opis discipline tambling:
Trening:
Trening u trajanju 60-90 minuta se sastoji iz 3 celine:
- zagrevanje, razgibavanje i koordinacijske vežbe,
- centralni deo treninga, na kome se radi uvežbavanje skokova na velikoj trambulini
ili sa male trambuline i elemenata na akrobatskoj stazi i - završni deo treninga, koji je posvećen razvoju snage i kondicije kodsportista i
istezanju na samom kraju treninga